Das Autogene Training ist das wohl bekannteste und auch am vielseitigsten anwendbare Entspannungsverfahren. Mit den Übungen kann man sich selbst in nur 5 Minuten in einen tiefen Ruhe- und Entspannungszustand bringen. Gleich in den ersten Übungsstunden beginnt das Autogene Training seine Wirkung zu entfalten.



Die Technik der selbsthypnotischen Versenkung gliedert sich in drei Stufen:



Die Grundstufe

...ist ein körperliches Entspannungsverfahren, das aus sieben aufeinander folgenden Übungen besteht. Dabei lernen Sie, Ihr Gedankenkarussell abzuschalten, Ihre Selbstwahrnehmung zu trainieren und körperliche Funktionen geziehlt zu beeinflussen. Der Organismus gelangt durch die Übungen wieder ins Gleichgewicht, Beschwerden und Schmerzen können gelindert und ihr Heilungsverlauf sehr günstig beeinflusst werden.

G r u n d k u r s 

In meinem Seminar erhalten die Teilnehmer grundsätzliche Informationen zum Stressgeschehen und lernen das Entspannungsverfahren „Autogenes Training“ als Basis der Stressprävention und Stressbewältigung kennen.

Die 6 Grundübungen werden vorgestellt und ausführlich geübt. Großer Wert wird auf die Umsetzung und Integration in den Alltag und auch besonders in den Berufsalltag gelegt.



Die Mittelstufe

...ist ein Mentaltraining mit Formeln zur langfristigen Selbstbeeinflussung. Hier geht es um die Bearbeitung individueller Fragen und Probleme. Sie lernen Ihre persönlichen Formeln zu erstellen und anzuwenden, um Ihr Leben schrittweise nach Ihren Wünschen zu gestalten. Entscheidend sind dabei Ihre individuellen Zielsetzungen.

A u f b a u k u r s

In diesem Kurs werden die Grundübungen vertieft und Ergänzungsübungen vermittelt. Es wird die Formulierung und der Einsatz von persönlichen Leitsätzen ausführlich behandelt und die Gestaltung von Kurzübungen in unterschiedlichsten Situationen und Übungshaltungen vorgestellt und geübt.

Der Aufbaukurs ist für Teilnehmer gedacht, die bereits den Grundkurs absolviert haben und das „Autogene Training“ vertiefen möchten oder zur Auffrischung, um wieder mehr Routine in den Übungen zu bekommen.



Die Oberstufe

...ist eine Selbsthypnose-Technik, mit der man auf das eigene Unterbewusstsein Einfluss nimmt. Sie dient der Entwicklung gestalterischer Ressourcen, die das Leben erfreulich verändern.

Eine perfekte Beherrschung der Grund- und Mittelstufe ist hier Voraussetzung.